Быстрее, выше, сильнее… и красивее! Силовые тренировки для женщин

Быстрее, выше, сильнее… и красивее! Силовые тренировки для женщин

Современным женщинам приходится проявлять все свои таланты, чтобы одновременно быть и хорошей мамой, и прекрасным специалистом, и заботливой женой, и невероятно красивой женщиной в прекрасной форме! Непростая задачка, не правда ли?

Но есть и хорошие новости! Чтобы привести себя в хорошую форму не обязательно сутки напролет потеть в тренажерном зале и питаться одной сырой морковкой. Достаточно лишь выбрать подходящую силовую тренировку и заниматься пару раз в неделю.
Многие женщины боятся силовых тренировок, потому что им кажется, что так они превратятся в перекаченных мужеподобных существ. Но на самом деле, уровень тестостерона у женщин намного ниже, чем у мужчин, а значит, и риск перекачаться у нас намного меньше.

Преимущества силовых тренировок:
• Потеря веса и красивая фигура. При силовых нагрузках организм начинает потреблять много энергии, сжигая калории. Мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка уменьшаться.
• Крепкие кости. Силовые тренировки помогают укрепить костно-мышечной корсет, повышая плотность костной ткани.
• Снижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления и улучшение работы сердца.
• Хорошее настроение. При силовых тренировках организм начинает вырабатывать гормон счастья.
• Много энергии. Подняться пешком по эскалатору или взбежать в уходящий автобус не составит для вас никакого труда!

Какой силовой тренинг выбрать:

Сейчас все фитнес-клубы предлагают множество различных тренировок. Чему же отдать предпочтение? Прежде всего, обязательно посоветуйтесь с врачом. Узнайте обо всех своих противопоказаниях и других особенностях, чтобы понять, какие силовые упражнения для вас предпочтительны.
• Свободные веса в тренажерном зале. Самый универсальный вид тренировок. Вы можете следить за своим прогрессом и постепенно увеличивать нагрузку. Только обязательно попросите тренера правильно поставить вам технику. Всегда следите за положением спины и суставов и не забывайте про разминку.
• Пилатес. Медленная тренировка для проработки всех глубоких мышц. Такой вид тренинга прекрасно подойдет как новичкам, так и уже подготовленным спортсменкам. Вы не только обретете желанную форму, но и разовьете гибкость и координацию.
• Фитнес-йога. Йога уже давно перестала быть только духовной практикой, заняв твердую позицию в фитнесе. Если вы подойдете к выполнению асан серьезно, то станете не только сильнее и красивее, но и выносливее.

Выберите тренировки по своему вкусу и начните путь к хорошей фигуре здоровому телу!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>