Черешневая диета: до 5 кг за 7 дней 27/06/2013

Черешневая диета: до 5 кг за 7 дней 27/06/2013

Почему бы в разгар сезона этой вкусной ягоды не использовать ее для похудения!

1 день

Завтрак: 400 г спелой черешни.

Обед: куриная грудка на пару, свежевыжатый черешневый сок или компот из свежих ягод.

Полдник: до 200 г черешни.

Ужин: салат из любых овощей, запеченная рыба, 0,5 л нежирного йогурта.

2 день

Завтрак: 200 г творога, 200 г черешни.

Обед: порция легкого овощного супа, 200 г отварной телятины, 200 г черешни.

Полдник: 200 г черешни, стакан нежирного йогурта.

Ужин: отварная рыба, овощной салат с растительным маслом, чай с мятой.

3 день

Завтрак: овсяная каша на воде, 200 г черешни.

Обед: 200 г легкого овощного супа-пюре, отварная морская рыба, компот из черешни.

Полдник: 200 г черешни, стакан нежирного кефира.

Ужин: небольшой кусок отварного куриного мяса, овощной салат с растительным маслом, компот из черешни.

4 день

Завтрак: стакан нежирного йогурта, 200 г черешни, зеленый чай с мелиссой.

Обед: небольшой кусок отварной телятины, стакан простокваши.

Полдник: 200 г черешни.

Ужин: 200 г морской рыбы, приготовленной на гриле, овощной салат с растительным маслом, компот из черешни.

5 день

Завтрак: два яйца вкрутую, стакан нежирного йогурта, 300 г черешни.

Обед: овощное рагу, компот из черешни.

Полдник: 250 г черешни.

Ужин: отварной рис с тушеными овощами, стакан нежирного кефира.

6 день

Завтрак: 200 г нежирного творога, 200 г черешни.

Обед: отварное куриное филе, овощной салат с растительным маслом, компот из черешни.

Полдник: 250 г черешни.

Ужин: постная рыба с овощами на гриле, стакан нежирного йогурта.

7 день

Завтрак: овсяная каша с изюмом, 200 г черешни.

Обед: рыбный суп на овощном бульоне, 200 г телятины на пару, салат из овощей с растительным маслом

Полдник: 250 г черешни.

Ужин: отварная грудка, овощной салат с растительным маслом, стакан нежирного кефира.

В течение дня пей зеленый чай без сахара и чистую воду. За неделю такого питания можно потерять 3–7 кг.

Также попробуй разгрузочный черешневый день: ешь только ягоды (до 1 кг) и пей натуральный йогурт (до 1 л).

Черешня — не только вкусная ягода, но и полезная. Интересно, что народные грузинские целители советуют есть ее против запоров. Ведь именно такие проблемы с пищеварением мешают обрести стройность.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>