Что тебе мешает сбросить вес?

Что тебе мешает сбросить вес?

Все, решено: в понедельник сяду на диету и начну ходить в спортзал!” …Проходит неделя, затем вторая-третья, а смелые планы все не становятся реальностью. Но, даже начав воплощать их в жизнь, ты вносишь в них столько корректив, что список разрешенных самой себе продуктов уже напоминает не диету, а банкетное меню. Что же мешает достичь заветной цели?

Отсутствие мотивации

Ты с завистью смотришь на похорошевшую-помолодевшую подругу, сбросившую десяток кило. В магазине со вздохом проходишь мимо обтягивающего платьица и дуешься на мужа, услышав ласковое: “Не расстраивайся, пончик…” Все это так сильно бьет по самолюбию, что ты взрываешься: “Я похудею — еще увидите!”

Но идея о сбрасывании веса пришла извне, поэтому под влиянием внешних факторов она быстро испарилась. Чей-то комплимент или уговоры радушной хозяйки “только попробовать” ее салатик постоянно откладывают начало новой жизни на потом. Чтобы желание похудеть стало твоим собственным, надо быть уверенной в том, что…
● …полнота тебе действительно мешает. Осознав это, ты станешь воспринимать разнообразные вкусняшки как источник холестерина и лишних сантиметров на талии. Примерно как брак с нелюбимым человеком: много лет страдала, но мирилась, пока в один прекрасный день вдруг не поняла, что так больше жить нельзя!
● …необходимо вести здоровый образ жизни, причем всегда. Давая себе послабления, ты тем самым отказываешься принять тот факт, что надо менять свои привычки, а не с ужасом смотреть на цифры на весах.
● …сбрасывая вес, ты избавляешься от лишних килограммов, а не от всех своих проблем. Стройность может повысить самооценку, помочь найти мужа или хорошую работу, но далеко не всегда! Не уповай на нее как на панацею. И если некая проблема начинает вдруг решаться, это не повод расслабляться и возвращаться к прежним формам.

Неправильная стратегия

Когда ты изучаешь программу похудения в журнале или в Интернете, она кажется тебе вполне выполнимой. Но как только дело доходит до практики, выясняется, что не все так просто. Суп из брокколи положено есть в тот самый час, когда на работе идет планерка. А приготовление пищи превращается в странное действо: пока ты смешиваешь горсть проращенных зерен пшеницы с мелко наструганным авокадо, домочадцы ходят кругами, требуя борща и котлет. В итоге ты машешь на диету рукой, ругая себя за отсутствие силы воли.
Проблема в том, что ты неправильно поставила себе задачу. Выбирая диету или график тренировок, необходимо подумать, совместимы ли они с характером твоей работы, особенностями ведения быта и финансовыми возможностями. Постарайся воспринимать изменения в образе жизни не как строгие ограничения, а как приятные новшества. Относись к занятиям в фитнес-клубе как к способу сбросить напряжение, а не как к необходимости подтянуть мышцы.

Поспешность

Видя разительные перемены во внешности тех, кто выдержал гонку за стройностью, ты невольно настраиваешься на то, что приятные изменения появятся уже через неделю после начала мучений. Однако ничего, кроме чувства голода и боли в мышцах, ты не наблюдаешь. И оскорбленное чувство справедливости толкает твою руку к шоколадке…
При оценке эффективности программы похудения учитывай все отклонения от ее выполнения. Если ты огорчаешься, что за два месяца почти не похудела, вспомни, сколько раз ты пропускала тренировки и как часто хитрила, украдкой засовывая за щеку конфету.

И помни: за неделю не может уйти то, что накапливалось годами. Взвешиваясь по нескольку раз в день, ты лишь расстраиваешься и теряешь веру в успех. Вместо того чтобы обижаться на организм и “бесполезные” диеты, используй неудачу в качестве стимула к переменам. Отнесись к борьбе с лишним весом как к азартной игре. Это работает!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>