Диета Марины Африкантовой. Правила питания

Диета Марины Африкантовой. Правила питания

Ничто так не возбуждает интерес к новым способам похудения, как наглядный пример человека, который еще совсем недавно имел весьма пышные формы. Вопрос «как похудела Марина Африкантова?» — стал волновать многих, кому она знакома по реалити-шоу «Дом-2». Очень немногим удается избавиться в течение короткого времени от 20 килограммов жира, несмотря на прилагаемые титанические усилия: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и даже голодание. Марине Африкантовой это удалось. Каким образом?

К чему привела полнота бывшей модели?

Почему девушка вдруг стала набирать лишний вес, неизвестно. Но для нее, бывшей модели, ситуация становилась не просто тяжелой, почти трагической. Версий столь удачного похудения много: пластические операции, прием препаратов для похудения, диета. Марина признается, что, опробовав жесткие, но, в итоге, бесполезные методы голодания, пришла к системе, которая дала положительный устойчивый результат.

Диета, которую применяла Марина Африкантова, имеет в основе несколько принципов, которым нужно следовать, чтобы добиться желаемых форм:

  1. Продолжительность — 20 дней.
  2. Категорическому запрету подлежат: выпечка и макароны, продукты, имеющие в составе жир, сахар, алкогольные напитки даже с минимальным содержанием спирта, продукты с содержанием крахмала (картофель).
  3. Физкультура, спорт, минимум, 20 минут в день (бег или ходьба).
  4. Достаточное содержание витаминов в рационе.
  5. Энергетическое суточное содержание продуктов не должно превышать 1200 ккал.

Главное условие — это совмещение питания и регулярных спортивных занятий. Только в таком соотношении возможно добиться снижение веса и удержание его на определенной отметке длительное время.

Диетическое меню Марины Африкантовой

Меню диеты носит циклический характер, повторяющийся каждые 7 дней:

1 день:

  • Завтрак — зеленый чай с добавлением ложечки меда. Нежирный творог.
  • Обед — тертое яблоко с лимонным соком.
  • Овощи с отварной говядиной.

2 день:

  • Завтрак — несладкий кофе, нежирный сыр.
  • Обед — рыбный бульон с кусочком рыбы.
  • Ужин — стакан кефира, фрукты.

З день:

  • Завтрак — мюсли на кефире.
  • Обед — черный хлеб с томатным соком.
  • Ужин — 100 г отварной курятины.

4 день:

  • Завтрак — овсяная каша с добавлением меда.
  • Обед — отварная постная курятина с овощами.
  • Ужин — нежирный кефир с грушей.

5 день:

  • Завтрак — черный хлеб с сыром.
  • Обед — овощной суп.
  • Ужин — сыр с огурцом и помидором.

6 день:

  • Завтрак — помидор с огурцом.
  • Обед — бульон. Допускается черный хлеб.
  • Ужин — морковный салат с огурцом и капустой.

7 день:

  • Завтрак — свежевыжатый фруктовый сок с мякотью плюс 2 яблока.
  • Обед — овощной салат с соком свежевыжатым несладким.
  • Ужин — 0,5 л кефира и 2 сваренных яйца.

Три недели повторяется цикл, после чего делается месячный перерыв, если ожидаемый результат не был достигнут.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>