Диета. Закрепление результатов

Диета. Закрепление результатов

В диете для снижения веса, главное – не начать ее, а научиться думать, готовить, жить по-новому. Научиться баловать себя. Не едой, как раньше! А новой одеждой, посещением стилиста, массажного салона или сауны, экскурсией – вариантов масса. Любить себя, гордиться собой. Не ругать себя за возможные срывы и отступления. А еще важнее – не «соскочить» с нее.

Как не сорваться с диеты.

Вкус любого продукта напрямую зависит от способа его приготовления и подачи. Можно освоить пароварку, мультиварку, поэкспериментировать с различными рецептами. Ни в коем случае не забывать про оформление блюда. Пища должна радовать глаз. Вкусная еда выглядит привлекательно. А значит, можно перевернуть эту фразу и получить новую формулу: привлекательная еда – вкусная.

Особое внимание нужно уделить специям. Имбирь, корица, кайенский перец и куркума ускоряют метаболизм. Корица, перец чили, тмин и кориандр, к тому же, понижают уровень сахара в крови. Запах ванили ускоряет сжигание жира в организме. Как и черный перец, который еще отлично чистит печень, помогая выводить из организма продукты обмена. А если после еды прополоскать рот и пожевать жвачку Лав Из – то уменьшение размера порции пройдет для организма незаметно.

Отмена простых углеводов ведет к снижению серотонина, гормона настроения. Это может привести к апатии и депрессии, быстрой утомляемости, если не заменить простые углеводы – сложными. Они содержатся в буром рисе, овсянке, гречке, фасоли и чечевице, овощах и фруктах.

Чем заняться в свободное время? Пойти на курсы, научиться шить, вязать или плести макраме, вспомнить забытое хобби. Проводить больше времени на свежем воздухе. Это могу быть и прогулки в парке, и уход за цветами на даче.

Найти единомышленников. Это может быть и близкая подруга, которая просто поддерживает, подбадривает и помогает, семья, или виртуальный клуб, сообщество людей, придерживающихся основ здорового питания. Важно видеть результат. Так же важно, как то, что его видят окружающие.

Дневник питания. Он понадобится на первых порах. Его нужно вести, как обычный дневник. Записать начальный вес, результаты измерений, поставить цель. Возможно, появится желание изложить на бумаге свои размышления. Фиксировать, что было съедено, в каких объемах и в какое время. Это поможет проанализировать диету на ошибки и скорректировать ее, если будет необходимость. В дневнике питания можно будет видеть пройденный путь, достигнутые результаты – это станет дополнительным стимулом не останавливаться и идти дальше.

Ведь диета – это образ жизни!

Автор: Владислава Пальмова

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>