Как насытить организм витаминами

Как насытить организм витаминами

Чтобы «проснуться» весной после зимней спячки, нужно пополнять свой организм витаминами. Мы вам расскажем, какие натуральные средства могут помочь укрепить иммунитет.

Варенье их хвои — чемпионом по содержанию витамина С. Для приготовления целебного варенья возьмите 3 стакана еловых побегов, засыпьте 1,5 стаканами сахара, добавьте 2 стакана воды, перемешайте и поставьте на огонь. После кипения варите 20 минут на слабом огне, постоянно помешивая. Принимайте еловое варенье с чаем несколько раз в день.

Шиповник. Эта ягода издревле считалась отличным подспорьем здоровью. В сухих ягодах витамины сохраняются в течение всей зимы. Однако помните: для того чтобы помочь организму справиться с весенним недостатком витаминов, шиповник должен быть правильно высушен. Ягоды сушат без применения термической обработки в темном, хорошо проветриваемом помещении.
Из сухих ягод можно приготовить вкусный и полезный напиток. Вечером залейте 1 л кипятка 2 горсти ягод шиповника и до утра настаивайте в термосе. Выпейте настой в течение дня.

Зеленый лук содержит витамин С, каротин, витамины Е, В1, фолиевую кислоту. Он очень богат солями калия, железа и превосходит все овощи и фрукты по содержанию кальция.

Цитрусовые — ценный источник витамина С. Хорошо помогает побороть усталость, депрессию и быть в отличной физической форме. Во всех этих продуктах содержится и витамин Р (рутин), который повышает усвояемость витамина С.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>