Как повысить мужскую фертильность

Как повысить мужскую фертильность

Ни для кого не новость, что 30 % проблем с зачатием связано с мужским бесплодием. В основном проблема сохраняется и ее начало идет от недостаточного количества сперматозоидов, их подвижности и структуре. Специалисты убеждают, что правильное питание и сбалансированный рацион способны улучшить ситуацию с зачатием и увеличить продуктивность спермы.

Рекомендации содержат в себе довольно простые советы, которых мужчины должны придерживаться, если они хотят увеличить фертильность.

1. Немаловажно достаточное поступление фруктов и овощей в организм, причем должны они быть самых разных цветов. Кроме этого свежие овощи и фрукты богаты антиоксидантами, что положительно сказывается на здоровье спермы.

2. Цельные зерновые культуры, орехи, геркулес грубой переработки — все это нужно употреблять в достаточном количестве.

3. Жирным молочным продуктам поставьте в пример продукцию с низким коэффициентом жирности. Но поступление их в организм должно быть обязательным: творог, сыры, кефир, ряженка, молоко, ацидофиллин и другие.

4. Красное мясо — это животный белок, но лучше, если вы будете употреблять его не чаще, чем 2 раза в неделю, а взамен ему больше съедайте нежирной курицы, индейки, рыбы.

5. Жареное, копченое, жирное, соленое — лучше ограничить, а то и вовсе исключить.

6. Оливковое, кунжутное, льняное масло, а также авокадо, семечки, орехи — ваши помощники в защите клеток. Эти продукты обладают полиненасыщенными жирными кислотами, которые отражаются лучшим образом на сосудах, нормализуя уровень холестерина.

7. Следите за тем, чтобы ваш вес не испытывал резких колебаний.

8. Физическая активность должна быть не слишком изматывающей, но и не слишком легкой. Виды тренировок можно подбирать любые, однако установлено, что частые велосипедные прогулки более 4-5 раз в неделю отрицательно влияют на фертильность.

9. И, наконец, вредные привычки, которые напрямую мешают здоровому и полноценному зачатию. Алкоголь в неумеренных дозах, курение снижают мужскую фертильность.

Ищите качественные запчасти для телефонов Huawei? Тогда загляните на сайт mobparts.com.ua. Здесь представлен огромный выбор запчастей Huawei.

Автор: Владислава Пальмова

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>