Как взбодриться зимой? 7 продуктов для поднятия энергии

Как взбодриться зимой? 7 продуктов для поднятия энергии

1. Зимой катастрофически не хватает энергии – горячие напитки, новогодние фильмы и уютная постель не дают ни единого шанса взбодриться. Мы составили рейтинг продуктов, которые позволят эффективно закончить рабочий декабрь и найти силы полноценно отметить предстоящие праздники.

2. Когда дело доходит до омега-3 жирных кислот, нет ничего лучше, чем жирная рыба, например, тунец и лосось. Эти продукты обладают тонизирующим эффектом, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, лосось входит в РЕЙТИНГ САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ! Если вы веган или вегетарианец, то обратитесь к грецким орехам.

3. Ряд исследований подтверждают связь между отсутствием витамина D и плохим настроением, депрессией и даже ПМС. Яичный желток является источником так необходимого зимой витамина. Ограничьтесь одним желтком в день.

4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки заметно улучшают настроение. Коричневый рис, овсянка, макаронные изделия из пшеницы – хороший выбор тех, кто хочет помочь организму с выработкой «гормона счастья» серотонина.

5. Правильная гидратация необходима организму для бесперебойной работы. Когда он обезвожен, то любая работа, умственная или физическая, дается с трудом. Вода помогает поднять настроение и уровень энергии. К слову, говоря о воде, мы не подразумеваем соки, спортивные напитки или содовую – эти продукты могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Нам нужна только вода комнатной температуры.

6. Чайные листья богаты теанином. Эта аминокислота обладает релаксирующим действием. Зеленый чай дает ощущение расслабленной бдительности, а не повышенного напряжения или состояния тревоги, как, например, кофе.

7. В моменты подавленного состояния вспомните о специях. В Индии особенно ценится карри, обладающее свойством поднимать настроение. Куркума ценится и за противовоспалительные свойства, что зимой является весомым аргументом для включения ее в рецепт любимых блюд. В составе зеленых листовых есть фолиевая кислота, которая положительно влияет на настроение. Как насчет ПАСТЫ СО ШПИНАТОМ? А еще этот эта кислота присутствует в спарже, апельсинах и фасоли.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>