Если вы стремитесь похудеть, корректируя свой рацион питания, вам следует знать, какие продукты способны ускорять обмен веществ.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Знать, какие продукты ускоряют обмен веществ, важно, если хочется расстаться с лишними кило. Ведь употребление таких продуктов может помочь похудеть или остановить набор лишнего веса. Следует понимать, что для контроля над собственным весом нужно не только знать, какие продукты ускоряют обмен веществ, но и когда принимать их в пищу в течение дня, и в каком количестве.
К продуктам, которые ускоряют обмен веществ, относятся рыба, фрукты и овощи. Если говорить про фрукты и овощи, особенно сильно на метаболизм влияют вещества, содержащиеся в ягодах черники и в помидорах. Темно зеленые листовые овощи также являются очень эффективными при увеличении обмена веществ. К продуктам, которые ускоряют обмен веществ, также относятся цельно-зерновые, в них очень высокое содержание пищевых волокон, необходимых организму для процессов переваривания и перемещения пищи по пищеварительному тракту. К полезным продуктам с точки зрения метаболизма относится также рыба с высоким содержанием белков и омега-3 жирных кислот.
Когда вы рассуждаете о том, какие продукты ускоряют обмен веществ, важно не забывать и про обычную воду. Если в организм и пищеварительную систему в достаточной степени поступает жидкость, это, во-первых снижает всасывание жиров, а во-вторых, заставляет вас чувствовать себя сытым.

Вражеские списки

Если вы хотите бороться с лишним весом, важно также знать и продукты, которые снижают метаболизм, а также способствует отложению лишних жиров. В списке находятся все продукты с высоким содержанием жира и калорий. Большинство десертных блюд и алкоголь. Жирное мясо и другие продукты животного происхождения, которые очень сильно замедляют метаболизм. Для метаболизма также очень вредно курение. Многие люди утверждают, что курение снижает аппетит, кроме того, никотина в сигаретах фактически сужает кровеносные сосуды, а это уменьшает метаболизм.