Король цитрусов: все о пользе помело для организма (и как его правильно есть)

Король цитрусов: все о пользе помело для организма (и как его правильно есть)

Еще несколько лет назад помело казался экзотикой, но сегодня он является чуть ли не самым популярным представителем цитрусовых. Какую пользу он может принести организму — узнаем в нашем материале.

«Citrus maxima» – второе название помело, которое говорит само за себя: это самый большой цитрус, созданный природой, который является настоящим витаминным кладезем для человеческого организма. О главных плюсах его присутствия в вашем рационе и основных правилах употребления рассказываем вместе с ЗОЖ-дивой, основательницей Infinity Fashion brand и блогером Еленой Петрулевич.

Помело способствует похудению
Помело содержит много пищевых волокон, которые способствуют пищеварению и ускоряют метаболизм. В одном помело содержится в среднем до 10 г пищевых волокон при суточной норме для женщин 25 г. Фрукт смело можно есть и на диете.

Помело замедляет процесс старения и повышает иммунитет
Один помело — это 371% суточной нормы витамина С, мощнейшего природного антиоксиданта, который помогает организму развивать устойчивость к заболеваниям. Еще один плюс этого цитруса для женского здоровья заключается в том, что он повышает уровень кислотности в интимной зоне, препятствуя распространению бактерий. Витамин С укрепляет иммунную систему, поддерживает коллагеновые связи и является богатым источником меди и железа (читайте также: «Дефицит железа и анемия: как их распознать, предотвратить и победить»).

Помело улучшает сон
Важный элемент в составе помело — магний, поддерживающий слаженную работу нервной системы и способствующий здоровому сну. Если регулярно употреблять помело в пищу, с большей долей вероятности вы очень скоро распрощаетесь с проблемами со сном.

Помело заботится о коже
Помело богат витамином А, благодаря которому при регулярном употреблении этого цитруса происходит утолщение дермы и улучшение притока крови к поверхности кожи. Помимо этого, помело оптимизирует проникновение ультрафиолета и создает естественную защиту от солнечного излучения. Таким образом, уменьшается пигментация и нормализуется выработка себума, из-за избыточного выделения которого образуется акне.

Ученые выяснили, что большая часть жидкости в помело поддерживает увлажненность кожи головы, а в сочетании с витамином С эффективно защищает ее от бактерий, помогая избавиться от перхоти и предупредить развитие других дерматологических заболеваний.

Помело положительно влияет на кровеносную систему
Помело особенно полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: он помогает снизить уровень холестерина и давление и идеально подходит для профилактики тромбоза (читайте также: «Что съесть для здоровья сосудов»). Этот фрукт можно употреблять людям с сахарным диабетом.

О других полезностях помело
Калий, содержащийся в помело, положительно влияет на работу сердца и состояние костей. Помимо калия цитрус богат фосфором, кальцием и натрием. Еще один бонус от употребления помело — поступление в организм этакриновой кислоты, мощного естественного диуретика, эффективно избавляющего от отечностей.

Есть ли противопоказания?
В отношении употребления помело существует ряд противопоказаний: как и любые цитрусовые, помело может вызывать аллергическую реакцию (поэтому если вы аллергик, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем налегать на этот фрукт). Даже употребление сока помело с лекарствами или алкоголем способно спровоцировать побочные эффекты, усиливающие или снижающие действие медикаментов и этилового спирта.

Как выбрать помело?
Чтобы выбрать спелый помело, следует в первую очередь внимательно изучить его внешний вид. Фрукт должен быть бледно-зеленого или желтоватого цвета и ощущаться твердым на ощупь. На оттенок могут влиять сорт фрукта и страна произрастания. Обратите внимание на кожуру: если она мягкая, скорее всего помело переспел.

Как правильно употреблять помело?
Все цитрусы лучше всего усваиваются в первой половине дня. Помело желательно есть до 16:00. Интересно, что цитрус употребляют не только в чистом виде: из его мякоти часто делают соки, соусы и десерты. Крайне необычный вкус он дает в сочетании с салатами и мясом.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>