Все мы знаем, что от того, как питается мать, зависит и здоровье будущего ребёнка. Именно рациональное питание во время беременности поможет малышу вырасти крепким, гармоничным и здоровым. Кроме этого, правильная диета уже является профилактикой осложнений для здоровья матери как во время беременности, так и после неё. Основным ориентиром при соблюдении режима должен быть набор веса — 8-10 кг за всё время беременности, или 300-350 г в неделю во второй её половине. На весь срок вынашивания ребёнка лучше исключить алкоголь, кофе, крепкий чай, газировку, а так же продукты, в которых есть красители или консерванты. С подозрением стоит относиться к несезонным фруктам и овощам. Рассмотри по месяцам как должна питаться беременная женщина:

Первый месяц.

Это месяц приятного сюрприза — положительного теста. Рекомендуется как можно раньше начать кушать продукты, содержащие фолиевую кислоту и кальций— различную зелень, пекинский салат, каши на молоке, творог.

Второй месяц.

Продолжаем кушать зелёное. Особенно приветствуется брокколи, цветная капуста, яблоки, шпинат. Начинаем подключать белковые продукты: оптимальным вариантом будет рыба, индейка, телятина.

Третий месяц.

Этот месяц часто проходит под знаком токсикоза. Поэтому старайтесь больше пить, хорошо подойдёт нежирный кефир. Питание лучше сделать дробным и частым. Мясо можно заменить на орехи.

Четвёртый месяц.

Возрастает потребность в клетчатке, поэтому к диете подключаем зерновой хлеб, каши, отруби. Так же не забываем про белки — говядина, свинина, бобы, творог — ребёнок уже начал набирать вес, и ему нужен строительный материал.

Пятый месяц.

Возрастает общая энергетическая потребность (до двух с половиной тысяч килокалорий в сутки), однако растущий ребёнок поджимает органы и поэтому сокращается объём желудка. С этого месяца и до конца беременности питание будет частым, но в небольшом количестве.

Шестой месяц.

У ребёнка закладывается зрение — а вы не забывайте про витамин А: морковь, петрушка, болгарский перец, тыква, хурма. Будет он усваиваться только в среде, содержащей жиры — поэтому хорошо подойдёт, например, салат из моркови со сметаной.

Седьмой месяц.

Потребности ребёнка в строительном материале продолжают возрастать. Ему нужен кальций, железо, магний — в питании используем говядину, свинину, печень, орехи.

Восьмой месяц.

Ребёнок уже практически достиг конечных размеров, и начинается закладка костей и зубов. Нужен кальций. Он содержится в нежирных кисломолочных продуктах. Важно, чтобы пища была свежая и качественная, содержала как можно больше витаминов и минералов.

Девятый месяц.

Организм матери и ребёнка начинает готовится к родам. Соблюдайте рекомендации врача по водному режиму, в питании рекомендуется ограничить сладкое и быстроусваиваемые углеводы — чтобы не вызвать избыточный рост плода, а так же чтобы не накапливался лишний вес у матери.