Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Смузи — легкий и вкусный способ утолить жажду и голод, когда показатели термометра бьют рекорды. В нашем материале делимся самыми вкусными и полезными рецептами.

Лето — сезон овощей и фруктов, которые идеально подходят для приготовления самого сезонного напитка — смузи. Он поможет почувствовать легкость в теле и подарит невероятный заряд бодрости. Вместе с блогером и инфлюенсером Аленой Плотниковой собрали самые полезные рецепты на каждый день.

На утро: смузи с овсянкой
Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 4 ст.л.

Банан — 1 шт

Кефир или йогурт — 200 мл

Ягоды — 100 г (идеально сочетается клубника, можно взять замороженную и получится смузи а-ля жидкое мороженое)

Как приготовить:

Заливаем овсянку небольшим количеством кипятка (буквально 50 г) и оставляем на 3 минуты набухать. Потом все ингредиенты (банан, овсянку, кефир, ягоды) перекладываем в блендер и хорошенько взбиваем. Оставляем на 3 минуты и снова взбиваем.

Для детокса: смузи со шпинатом
Ингредиенты:

Киви — 1 шт.

Шпинат (по вкусу)

Горсть листьев

Банан — 1 шт.

Клубника (можно размороженную)

Вода — 100 мл

Как приготовить:

Просто взбиваем все ингредиенты в блендере до готовности. Шпинат — это кладезь витаминов, плюс ко всему он помогает избавиться от лишнего холестерина и является отличной профилактикой болезней сердца.

Для настроения: смузи с дыней
Ингредиенты:

Дыня (нарежьте мякоть в объем стакана)

Груша — 1 шт.

Нектарин — 1 шт.

Мед — 1-2 ч.л./ Банан (1/2 фрукта)

Как приготовить:

Кладем все ингредиенты в блендер, грушу и нектарин режем на дольки, удаляем косточки. Добавляем 100 мл воды и взбиваем до однородной массы. Для тех, кто любит пряный вкус, можно посыпать сверху корицей (читайте также: «Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе»).

Чтобы освежиться: арбузный смузи
Ингредиенты:

Мякоть арбуза — 2 ст.

Сок лайма или лимона

Сахар — 2 ст.л.

Лед — ½ стакана

Как приготовить:

Взбиваем все ингредиенты в блендере и получаем освежающий напиток. Если есть листья мяты, можно их растолочь с сахаром и добавить в смузи.

Для бодрости: апельсиновый смузи
Ингредиенты:

Апельсин — 1 шт.

Морковь — 1 шт. (среднего размера)

Яблоко — 1 шт.

Как приготовить:

Подготавливаем фрукты и овощи: морковь и яблоко чистим и режем дольками, апельсин очищаем от кожуры и произвольно нарезаем, удаляя белую пленку. Взбиваем все ингредиенты в блендере, предварительно добавив 50 мл воды. Также можно добавить по вкусу мед/сахар.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>