В этой статье Вы найдете советы о том, что нужно делать перед началом цикла и непосредственно во время критических дней, чтобы этот процесс был для Вас максимально безболезненным, как в физическом, так и в моральном плане.

Примерно за неделю до начала менструации старайтесь придерживаться специальной диеты. Откажитесь от употребления молочных продуктов и мяса. Лучше отдайте предпочтение вегетарианской овощной диет. Больше продуктов, содержащих калий и магний, в этот период они особенно необходимы женскому организму.

Во время критических дней полезно пить много овощных соков: морковный, свекольный, или из зелени петрушки.

Если Вас мучают сильные боли и спазмы в области живота, то постарайтесь расслабить мышцы. Для этого используйте грелку с теплой водой (если нет грелки, то подойдет пластиковая бутылка). Обратите внимание, что вода должна быть именно теплой, а ни в коем случае не горячей.

Снять спазм поможет также следующее упражнение. Лягте поперек кровати, упершись ногами в стену. Приподнимите ноги и небольшими шагами поводите вдоль стены вверх-вниз. А если такое упражнение Вас утомляет, может просто полежать с приподнятыми вверх ногами. На живот, опять же, можно положить что-нибудь теплое.

Необъяснимо, но факт: отличным болеутоляющим и спазмолитическим свойством во время критических дней обладает горький шоколад. Ученые объясняют это с выработкой гормона радости, которой способствует какао. Не все, конечно, любят горький шоколад, однако это в любом случае метод лучше, чем утолять боль таблетками.

Если критические дни застали Вас в неожиданном месте, и нужных средств гигиены рядом не оказалось, то вы можете сделать временную прокладку, например из носового платка, сложив его несколько раз и обмотав сверху туалетной бумагой. Или же просто сделать ее из большого количества туалетной бумаги. Отлично подойдет туалетная бумага в листах. Это поможет Вам выиграть время, пока Вы не доберетесь домой или до ближайшего магазина.

А чтобы такой ситуации не возникало, лучше всегда старайтесь носить в сумочке необходимые средства гигиены, как минимум за неделю до начала цикла. Однако может возникнуть еще одна неприятная ситуация, если прокладка, например, случайно выпадет из сумочки. Для такого случая можете специально приобрести небольшой пенал или косметичку и хранить в ней все необходимые вещи.

Автор: Владислава Пальмова