Записи с меткой: сон

Как быстро просыпаться с утра, чтобы весь день быть бодрой?

Как быстро просыпаться с утра, чтобы весь день быть бодрой?

10 советов от специалистов по здоровому сну, которым стоит следовать

Для многих людей утро — одно из самых продуктивных периодов в сутках, которое при правильном пробуждении делает день более эффективным. Чашка кофе, пятиминутная растяжка, любимая песня, прогулка с собакой — мы собрали 10 главных принципов правильного утреннего пробуждения, которые помогут быть бодрой весь день...

ПОДРОБНЕЕ »
Велнес-советы Валентины Зеляевой: наука сна и правильных сновидений

Велнес-советы Валентины Зеляевой: наука сна и правильных сновидений

Оказывается, такая привычная вещь, как сон, обладает целым сводом законов и табу. Как извлечь из объятий Морфея максимальную пользу для внешности, здоровья и научиться видеть «правильные» сны, рассказывает wellness-колумнист Валентина Зеляева

Не боюсь показаться банальной: сон действительно мой главный...

ПОДРОБНЕЕ »
Ночной режим: как недостаток сна влияет на вес

Ночной режим: как недостаток сна влияет на вес

Почему так трудно контролировать аппетит, когда не высыпаешься?

Не секрет, что недостаток сна плохо отражается на здоровье. Однако не все знают, что, помимо тусклого цвета лица и быстрой утомляемости, пренебрежительное отношение к драгоценным ночным часам отдыха ведет еще и к набору веса. ELLE рассказывает, почему недосыпание может стать причиной переедания и как бороться с неконтролируемым аппетитом после бессонных ночей...

ПОДРОБНЕЕ »
13 неожиданных продуктов для хорошего сна

13 неожиданных продуктов для хорошего сна

Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну...

ПОДРОБНЕЕ »
7 лайфхаков для вашей спальни, которые улучшат сон

7 лайфхаков для вашей спальни, которые улучшат сон

Подробно рассказываем, как правильный апгрейд спальни повысит качество сна и вашу работоспособность.

Сегодня мы активно пользуемся быстрой доставкой продуктов, каршерингом, умными часами, трекерами активности и десятком других гаджетов и современных технологий — а спим все так же...

ПОДРОБНЕЕ »
Ромашка, хмель и не только: что поможет заснуть без снотворного

Ромашка, хмель и не только: что поможет заснуть без снотворного

Стресс, кофеин, автомобильная сигнализация, споры соседей, неоновые вывески за окном — на свете есть множество причин, благодаря которым можно нажить проблемы со сном. От недосыпа количество проблем только умножается, в перспективе оборачиваясь кошмарами или хронической бессонницей. Фармацевты всегда готовы помочь, неустанно придумывая новые снотворные (по-научному — седативные) препараты, однако не спешите переходить к тяжелой медицинской артиллерии...

ПОДРОБНЕЕ »
Средства, которые помогут уснуть быстрее

Средства, которые помогут уснуть быстрее

Сон оказывает большое влияние на организм, позволяет ему отдохнуть, перезагрузиться и подготовиться к новому дню. Не секрет, что качество сна напрямую влияет на наше самочувствие. Но что делать, если вы наладили режим и нашли в своем плотном расписании 8 драгоценных часов на полноценный отдых, но час или два просто ворочаетесь в постели, пытаясь избавиться от навязчивого потока мыслей? ELLE рассказывает о простых способах, которые помогут расслабиться вечером и быстро погрузиться в сон...

ПОДРОБНЕЕ »
Как выспаться в новом часовом поясе?

Как выспаться в новом часовом поясе?

Сезон отпусков закончен, но, если вы путешествуете по работе или в свое удовольствие, приспосабливаться к новому часовому поясу — тяжелое испытание для нервной системы. Вашим внутренним часам (циркадным ритмам), которые подсказывают время «подъема» и «отбоя», нужна пара-тройка дней, чтобы догнать реальное расписание...

ПОДРОБНЕЕ »