Записи с меткой: тренировки

10 привычек, которыми нужно обзавестись, чтобы всегда быть в форме

10 привычек, которыми нужно обзавестись, чтобы всегда быть в форме

Подтянутая фигура — не обязательно результат тяжелых многочасовых тренировок. Добиться этого можно с помощью нескольких простых привычек. Тренеры онлайн-сервиса ‪YouDo.com‬ поделились секретами, которые помогают им поддерживать отличную форму.

1...

ПОДРОБНЕЕ »
14 продуктов, которые нужно есть после тренировок

14 продуктов, которые нужно есть после тренировок

Они помогут быстрее добиться желаемых форм, снять спазмы с мышц и восстановить баланс энергии.

ЯЙЦА

После тренировки организму необходимы два вещества: протеин и углеводы, и в яйцах есть и то, и другое. Они низкокалорийны, всего 70 ккал на штуку, содержат много белка и натуральный витамин D, который укрепляет кости. К слову, существует миф, что сырые яйца намного полезнее приготовленных...

ПОДРОБНЕЕ »
Диеты и тренировки. В поиске совершенной фигуры

Диеты и тренировки. В поиске совершенной фигуры

Миллионы женщин по всему миру изнуряют себя диетами, голоданием, тренировками, бегом, чтоб достичь божественного стандарта 90-60-90. Несомненно, любая женщина хочет быть красивой и эффектной, не хуже красавиц с обложек глянцевых, модных журналов.

ПОДРОБНЕЕ »
Упражнения для рук: включи в свои домашние тренировки

Упражнения для рук: включи в свои домашние тренировки

Думаем, ты согласишься с мнением tochka.net о том, что в человеке должно быть все красиво – от глаз и талии, до бедер и рук. Именно о том, как накачать руки, чтобы мышцы стали сильными, упругими и эффектными, мы и расскажем в нашей статье.

Как приятно ощущать, что твои мышцы в тонусе...

ПОДРОБНЕЕ »
Тренировки в домашних условиях: за и против

Тренировки в домашних условиях: за и против

Каждый человек индивидуален. В связи с этим, один и тот же тип физической нагрузки не сможет удовлетворить всех. Кому-то нравится часами тягать железо в тренажерке, а кому-то — бегать с компанией в зале. Кто-то любит серфинг, а кто-то лыжи. В любом случае, само решение заняться спортом достойно уважения. Вот только изменить собственные привычки – отнюдь не простой процесс...

ПОДРОБНЕЕ »
Делай тело: как убрать жир

Делай тело: как убрать жир

Мечта любой девушки – раз и навсегда избавиться от ненавистных лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах. Кажется, мы готовы на все, лишь бы только убрать жир, который мешает нам выглядеть идеально.

Стоит иметь ввиду, что мужчины и женщины обладают разными объемами жировых запасов, и связано это, в первую очередь, с на...

ПОДРОБНЕЕ »
Как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки

Как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки

— Ну, вот, все необходимые упражнения сделали, на сегодня хватит! – сообщил мне тренер после занятий в спортзале. – Теперь домой и…кушать!
— Чтооо? Кушать?- не поверила я своим ушам.
Я всегда была уверена, что после занятий будь то на тренажерах, будь то фитнесс или бассейн – кушать потом табу. Иначе все усилия пойдут насмарку...

ПОДРОБНЕЕ »
Как подтянуть ягодицы: 5 эффективных упражнений

Как подтянуть ягодицы: 5 эффективных упражнений

Красивые упругие ягодицы никогда не выйдут из моды! И чтобы заполучить их, не обязательно иметь бразильские корни, нужно просто не лениться и заниматься 3 раза в неделю. Мы собрали для вас самые эффективные упражнения, чтобы подтянуть ягодицы.

В каждом упражнении делайте 3 подхода по 12 раз:...

ПОДРОБНЕЕ »