Записи с меткой: тренировки

Маленькие секреты, которые вдохновят на тренировки

Маленькие секреты, которые вдохновят на тренировки

Как было бы здорово, если бы с решением перейти на активный образ жизни в мозгу включалось стойкое желание не отступать от намеченной цели. Что бы ни случилось, спорт отныне — часть вашей жизни, и вы каждый день все больше влюбляетесь в регулярные тренировки. Звучит здорово, но на деле все выходит не совсем так. А чаще совсем не так...

ПОДРОБНЕЕ »
Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

5 видов физической нагрузки, которые помогут стать счастливее и избавиться от тревожности

Регулярная и правильно подобранная физическая нагрузка — не только ключ к подтянутому здоровому телу, но и залог эмоциональной стабильности и психологической устойчивости. Однако не все тренировки способствуют хорошему настроению и помогают избавиться от тревоги и стресса...

ПОДРОБНЕЕ »
Outdoor-тренировки как стиль жизни

Outdoor-тренировки как стиль жизни

Приближается лето, а, значит, самое время приводить себя в форму. Быстро обрести стройный силуэт помогут уличные тренировки, ведь занятия на свежем воздухе оказываются гораздо полезнее и эффективнее упражнений в помещении. Считается, что они значительно повышают выносливость, так как обилие кислорода позволяет организму быстрее восстанавливаться и лучше справляться с нагрузками...

ПОДРОБНЕЕ »
Качаем пресс, не выпуская гантели из рук

Качаем пресс, не выпуская гантели из рук

Аккордные упражнения, которые позволяют нагрузить сразу несколько мышечных групп всегда более желательны и эффективны для новичков в фитнесе или тех, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Комплекс упражнений, который мы хотим предложить вам в этой статье, рассчитан сразу на две мышечные группы: пресс и руки...

ПОДРОБНЕЕ »
Упражнения на гимнастической скамье

Упражнения на гимнастической скамье

Гимнастическая скамья – оборудование, имеющееся в любом тренажерном зале. Также навесной скамьей-трансформером без проблем комплектуется любая шведская стенка для дома. С похолоданием, когда уличные тренировки не всегда доступны, гимнастическая скамья может стать отличной базой для комплексной тренировки в помещении, поможет внести в нее элемент новизны и создать тем самым дополнительную мотивацию для занятий спортом...

ПОДРОБНЕЕ »
Фитнес ZUU: хорошая физическая форма, имитируя животных

Фитнес ZUU: хорошая физическая форма, имитируя животных

Быть ближе к природе, почувствовать единение с природой, осознать себя частью природы – вот ключевые тезисы, которые диктует нам современность. Ритм больших городов, пожирающий энергию своих обитателей, заставляет горожан искать все новые способы пополнения жизненных сил. Именно поэтому все популярнее становится йога, позволяющая восстановить душевный баланс, путешествия, которые дарят заряд новых впечатлений и т.п...

ПОДРОБНЕЕ »
Ногу свело: план действий

Ногу свело: план действий

Бывает, что судороги сводят ногу в какой-то ее части прямо на тренировке, но чаще всего мышцы ног деревенеют на несколько минут среди ночи. Если вам знакомы такие симптомы, давайте попробуем вместе разобраться в причинах.

Чаще всего я слышу жалобы на судороги в икроножных мышцах от женщин летом...

ПОДРОБНЕЕ »
Как нужно тренироваться, чтобы сжигать жир?

Как нужно тренироваться, чтобы сжигать жир?

До седьмого пота! – ожидаете вы ответа. Нет, совсем наоборот. Продолжительные низкоинтенсивные нагрузки лучше работают на сжигание жира.

Если ваша цель – сжечь жир, то вам следует знать, что рекомендуемая частота сердечных сокращений (ЧСС) на ваших тренировках не должна превышать 50-60 % от максимума, а их продолжительность растянуться от 60 минут до трех часов в зависимости от ваше...

ПОДРОБНЕЕ »