Записи с меткой: упражнения

Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Четыре типичные ошибки в достижении результата. Рассказывает эксперт по движению, тренер Виктория Боровская (@newyorkfitspo)

Если у вас налажено разнообразное питание, вы не сидите на диетах, регулярно тренируетесь (стабильно, 3 раза в неделю, всю жизнь), пьете достаточно воды (около 2 литров в день), у вас здоровые суставы, налажена связь основных диафрагм (дыхательная и тазовая), а также кровообращение...

ПОДРОБНЕЕ »
Йога против стресса: 5 асан, которые помогут успокоиться

Йога против стресса: 5 асан, которые помогут успокоиться

Работаем над сознанием и эмоциями через тело, чтобы быть в гармонии с собой.

С приходом пандемии все мы оказались в таких условиях, к которым не были готовы. Но только в наших руках помочь себе восстановить внутренний баланс. Аштанга-йога – это древний метод, который помогает укрепить эмоциональное и ментальное здоровье через тело...

ПОДРОБНЕЕ »
Лучшие упражнения для нижних брюшных мышц

Лучшие упражнения для нижних брюшных мышц

Тик-так, тик-так! Слышите? Это часики отсчитывают время, оставшееся до весеннего потепления. А, значит, самое время заняться приведением себя в достойную физическую форму, которая у многих за зиму претерпела не самые лучшие изменения. И, конечно, самой проблемной зоной у девушек является живот. Не верите? Подойдите к зеркалу, приподнимите футболку. Предательски обвис? Как правило, неэстетичный эффект обвисшего брюшка возникает из-за слабого тонуса нижнего пресса. Однако не все так безнадежно...

ПОДРОБНЕЕ »
Необычные упражнения с маленьким гимнастическим мячом

Необычные упражнения с маленьким гимнастическим мячом

О большом гимнастическом мяче – фитболе – знает каждый. Упражнения на фитболе очень популярны в фитнес-центрах, находят применение в йоге, часто большой швейцарский мяч можно встретить в домашних мини-спортзалах. При этом совершенно незаслуженно забыт маленьких виниловый мяч, который и стоит куда дешевле большого собрата, и места занимает меньше. При этом упражнения с маленьким гимнастическим мячом могут помочь разнообразить наскучивший тренировочный план и даже сделать его более эффективным...

ПОДРОБНЕЕ »
Лучшие упражнения для грудных мышц

Лучшие упражнения для грудных мышц

Красивая женская грудь во все времена была поводом для гордости собой и возможностью всегда оставаться в центре мужского внимания. Но что заключено в понятии красивая женская грудь? Разные женщины и мужчины ответят вам по-разному. Кто-то будет ратовать за большой размер дамского бюста, кто-то углубится в рассуждения о формах. Большая ли, маленькая ли: большинство представителей обоих полов сходятся во мнении, что наиболее желанным качеством женской груди является ее упругость...

ПОДРОБНЕЕ »
Скакалка: самый доступный способ привести себя в форму

Скакалка: самый доступный способ привести себя в форму

рыжки на скакалке или, как это еще называют, скиппинг – простой и очень доступный способ привести себя в форму. Он подходит всем без исключения и, что приятно, не требует финансовых затрат.

Что такое скиппинг
Скиппинг – это знакомые каждому из нас прыжки со скакалкой...

ПОДРОБНЕЕ »
Категория Plus-size и больше: рекомендуемые виды физической нагрузки

Категория Plus-size и больше: рекомендуемые виды физической нагрузки

В последние годы мы все чаще слышим о моде на так называемых моделей «Plus-size». Мол, параметры женской фигуры, граничащие с анорексией, на самом деле мужчинам не кажутся такими уж привлекательными, а для обычных женщин являются труднодостижимыми. А потому новые стандарты красоты нарекли категорией «Plus-size» и пригрозили, что на мировых подиумах мы вскоре будем наблюдать моделей только такого «приземленного» формата...

ПОДРОБНЕЕ »
Пятая точка: расставляем акценты

Пятая точка: расставляем акценты

Упражнений для ягодиц много и важно понимать, что каждое из них прорабатывает определенную зону этой привлекательной части тела.

Лежащие слой за слоем сзади и по бокам ягодичные мышцы требуют особенного к себе внимания, несмотря на то, что они вовлекаются в работу при тренировке других мышечных групп...

ПОДРОБНЕЕ »