Записи с меткой: упражнения

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки

Как сделать осанку ровной, а походку — грациозной и красивой? Мы задали этот вопрос Юлии Дражиной, супервайзеру тренажерного зала «World Class Оружейный»

Наше понимание красоты человека неотрывно связано с правильной осанкой. Если обратиться к определению, осанка — это привычное положение тела в покое и движении...

ПОДРОБНЕЕ »
Успеть за 10 минут: упражнения, которые быстро приведут вас в форму

Успеть за 10 минут: упражнения, которые быстро приведут вас в форму

Помните, что начинать утро следует со стакана теплой воды, а затем приступать к тренировкам. Однако упражнения будут не менее эффективными, если вы отведете им время в течение дня или вечером: главное, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее двух часов. Чередуйте тренировки на разные группы мышц: например, сегодня уделите внимание прессу и внутренней стороне бедер, а завтра — ягодицам и талии...

ПОДРОБНЕЕ »
Безопасные упражнения на открытом воздухе для беременных

Безопасные упражнения на открытом воздухе для беременных

В данной статье описаны упражнения на свежем воздухе, которыми можно заниматься беременным женщинам.
Рассмотрим возможности наслаждения свежим воздухом, занимаясь спортом во время беременности.

Ходьба

ПОДРОБНЕЕ »
5 способов сделать грудь более подтянутой

5 способов сделать грудь более подтянутой

Как преобразить свое тело без операций

Не думайте, что изменить форму груди можно исключительно с помощью пластической хирургии. На самом деле, есть куда более безболезненный способ, а точнее — комплекс упражнений, нацеленный на укрепление мышц грудной клетки. ELLE предлагает простой сет из 5 упражнений, который поможет скорректировать форму груди и сделать ее более подтянутой...

ПОДРОБНЕЕ »
Как поддерживать себя в форме, не выходя из офиса

Как поддерживать себя в форме, не выходя из офиса

Боли в спине, остеохондроз, протрузии и грыжи позвоночника — верные спутники сидячего образа жизни. Именно офисные работники чаще всего страдают от боли в спине, так как нагрузка на позвоночник в положении сидя выше, чем стоя или лежа. От длительного пребывания в одной позе некоторые мышцы сокращаются слишком сильно, другие — слишком сильно растягиваются, из-за чего нарушается мышечный баланс, теряется подвижность и ухудшается кровообращение в области позвоночника...

ПОДРОБНЕЕ »
Как правильно качать пресс: 4 упражнения для плоского живота

Как правильно качать пресс: 4 упражнения для плоского живота

Мини-комплекс из простых, но эффективных упражнений поможет сделать талию тоньше, а живот более плоским. Главное, запомнить, как качать пресс правильно.

Чтобы накачать пресс, этот мини-комплекс из четырех упражнений нужно выполнять нужно через день. Выполняя упражнения, не торопись. Старайся почувствовать, как работает каждая мышца...

ПОДРОБНЕЕ »
Эффективные упражнения для ягодиц

Эффективные упражнения для ягодиц

Программа максимум при минимальных временных затратах — подтянуть мышцы, устранить целлюлит и дряблость кожи, сделать ягодицы упругими и гладкими. При соблюдении режима питания и регулярном выполнении упражнений эта миссия вполне выполнима. Тренироваться нужно не менее трех раз в неделю: сначала небольшая разогревающая разминка, затем приступайте к эффективным упражнениям для ягодиц и бедер...

ПОДРОБНЕЕ »
Если вы весь день на ногах: 5 упражнений, которые помогут снизить напряжение

Если вы весь день на ногах: 5 упражнений, которые помогут снизить напряжение

ПОСЛЕ ДОЛГО ТРУДОВОГО ДНЯ — ЛЯГТЕ НА ПОЛ
Это хорошо не только для уставшей спины, но и для ног. Полежите некоторое время без движения, а потом поднимите ноги перпендикулярно полу. Затем разведите ступни в стороны: ноги при этом поворачиваются вместе со стопой. Вы должны чувствовать легкое «потягивание»: от икр и выше. Повторите упражнение пятнадцать раз и вернитесь в исходное положение...

ПОДРОБНЕЕ »