Записи с меткой: упражнения

Выпрямите спину: 7 простых упражнений для осанки на каждый день

Выпрямите спину: 7 простых упражнений для осанки на каждый день

Искривление позвоночника — одна из самых больших проблем современности. Например, склоняя шею под углом в 60 градусов, чтобы рассмотреть фото в телефоне, мы создаем нагрузку в 30 кг на шейный отдел позвоночника. А сколько раз за день мы это делаем? Итог — испорченная осанка и боли в спине. Какие упражнения делать каждый день, чтобы выпрямить спину, мы узнали у фитнес-тренера и эксперт по вопросам красивой и здоровой осанки Натальи Новиковой...

ПОДРОБНЕЕ »
Вместо пластики: остеопат показывает 4 упражнения, чтобы подтянуть грудь

Вместо пластики: остеопат показывает 4 упражнения, чтобы подтянуть грудь

Наш эксперт: остеопат, краниопостуролог (соавтор метода Краниобаланс) Владимир Животов.

Женская грудь, как и любая другая часть тела, требует постоянного и тщательного ухода. И чем лучше вы ухаживаете за молочной железой, тем более здоровой и красивой она будет.

НЕТ низкокалорийным ...

ПОДРОБНЕЕ »
4 простых упражнения для красивой и подтянутой груди

4 простых упражнения для красивой и подтянутой груди

Не секрет, что форму бюста можно улучшить и без хирургического вмешательства. В нашем материале рассказываем, как поддерживать красоту груди естественным способом.

Мечта о красивой груди без пластики вполне реализуема...

ПОДРОБНЕЕ »
Как сделать плоским живот: 7 советов

Как сделать плоским живот: 7 советов

Сбалансированное питание и спорт — два ключевых элемента, с помощью которых можно получить красивое тело, в частности плоский живот. Стоит ли говорить о вреде фастфуда и сахаросодержащих продуктов? Мы решили собрать семь простых, но очень полезных советов, которые при комплексном подходе к здоровому образу жизни ускорят процесс похудения, сделают талию тоньше, а живот — меньше...

ПОДРОБНЕЕ »
Тибетская зарядка: 5 незаменимых упражнений для здоровой спины

Тибетская зарядка: 5 незаменимых упражнений для здоровой спины

Эти упражнения не займут много времени, но обеспечат максимально быстрый и сильный эффект. Если ваша цель — красивая спина и здоровый позвоночник, без тибетского комплекса вам не обойтись.

Главная особенность упражнений, которые часто называют тибетскими «жемчужинами», заключается в том, что они не предполагают использования грубой физическ...

ПОДРОБНЕЕ »
Как сделать плоским живот: 7 советов

Как сделать плоским живот: 7 советов

Будьте терпеливы и последовательны

Сбалансированное питание и спорт — два ключевых элемента, с помощью которых можно получить красивое тело, в частности плоский живот. Стоит ли говорить о вреде фастфуда и сахаросодержащих продуктов? Мы решили собрать семь простых, но очень полезных советов, которые при комплексном подходе к здоровому образу жизни ускорят процесс похудения, сделают талию тоньше, а живот — меньше...

ПОДРОБНЕЕ »
Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Четыре типичные ошибки в достижении результата. Рассказывает эксперт по движению, тренер Виктория Боровская (@newyorkfitspo)

Если у вас налажено разнообразное питание, вы не сидите на диетах, регулярно тренируетесь (стабильно, 3 раза в неделю, всю жизнь), пьете достаточно воды (около 2 литров в день), у вас здоровые суставы, налажена связь основных диафрагм (дыхательная и тазовая), а также кровообращение...

ПОДРОБНЕЕ »
Йога против стресса: 5 асан, которые помогут успокоиться

Йога против стресса: 5 асан, которые помогут успокоиться

Работаем над сознанием и эмоциями через тело, чтобы быть в гармонии с собой.

С приходом пандемии все мы оказались в таких условиях, к которым не были готовы. Но только в наших руках помочь себе восстановить внутренний баланс. Аштанга-йога – это древний метод, который помогает укрепить эмоциональное и ментальное здоровье через тело...

ПОДРОБНЕЕ »