Записи с меткой: упражнения для ягодиц

Упражнений для ягодиц много и важно понимать, что каждое из них прорабатывает определенную зону этой привлекательной части тела.

Лежащие слой за слоем сзади и по бокам ягодичные мышцы требуют особенного к себе внимания, несмотря на то, что они вовлекаются в работу при тренировке других мышечных групп...

Всегда быть в отличной форме вам помогут следующие упражнения для ягодиц:

Упражнение 1.

Займите исходное положение: встаньте на четвереньки, упершись на локти, голову поднимите.

Тяните ногу назад, прилагая к этому усилие. Задержитесь в такой позе и дышите: выдох, вдох, выдох, затем задержите дыхание...