Записи с меткой: упражнения

Пятая точка: расставляем акценты

Пятая точка: расставляем акценты

Упражнений для ягодиц много и важно понимать, что каждое из них прорабатывает определенную зону этой привлекательной части тела.

Лежащие слой за слоем сзади и по бокам ягодичные мышцы требуют особенного к себе внимания, несмотря на то, что они вовлекаются в работу при тренировке других мышечных групп...

ПОДРОБНЕЕ »
Как помочь здоровью, если сидишь по 8 часов в день?

Как помочь здоровью, если сидишь по 8 часов в день?

Посчитайте, сколько времени в день вы проводите в положении сидя. Речь не только о работе за компьютером. Сюда же относятся и поездки на машине, и отдых на диване после тяжелого трудового дня. Даже если вам не приходится подолгу стоять в пробках, в лучшем случае мы говорим о 11 сидячих часах. К чему такой образ жизни может привести и как помочь себе? Разбираемся вместе с проектом Re’emala Pilates & Garuda Studio...

ПОДРОБНЕЕ »
Разминка на все случаи жизни

Разминка на все случаи жизни

Разминка – вещь крайне необходимая перед любой физической нагрузкой: будь то бег, аэробика, стретчинг, силовая тренировка в тренажерном зале или работа на грядке и приусадебном участке. Да-да, последняя – тоже требует подготовки, чтобы не травмировать мышцы, сухожилия, связки резкой нагрузкой. Более того, в конце любой физической нагрузки также требуется выполнить несколько специальных упражнений на восстановление дыхания...

ПОДРОБНЕЕ »
Необычные приспособления для фитнеса: полотенце

Необычные приспособления для фитнеса: полотенце

Для начала сложите полотенце вчетверо. Встаньте на четвереньки, слегка приподняв колени над полом. Получившееся полотно из полотенца разместите на полу и упритесь в него мысками ног. С помощью полотенца вы обеспечите себе скольжение по полу. Вытолкните ноги назад, выпрямите их в коленях и выйдите в классическую планку. Скользя по полу на полотенце, сгруппируйтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 8-16 раз...

ПОДРОБНЕЕ »
Как сделать руки тонкими и рельефными

Как сделать руки тонкими и рельефными

В ожидании отпуска или просто весны, которая в этом году обещает быть ранней многие уже планируют или обновляют летний гардероб. Часто в списке покупок на сезон оказываются платья или топы без рукавов, так что вопрос, как в короткие сроки улучшить форму рук, вновь становится актуален...

ПОДРОБНЕЕ »
Ваша талия будет меньше!

Ваша талия будет меньше!

Сегодня мы предлагаем нашим читательницам комплекс упражнений, разработанный Мирьям Мэтьюз, тренером из штата Южная Каролина.

Этот комплекс, по словам автора, в основном заставляет работать поперечные мышцы живота (они залегают горизонтально, как кушак), некоторые из упражнений также заставляют работать косые мышцы живота...

ПОДРОБНЕЕ »
Знак вопроса: как наконец перестать сутулиться

Знак вопроса: как наконец перестать сутулиться

Кому не хочется иметь величественную осанку и взирать на мир свысока, элегантно расправив плечи? К сожалению, после многолетних «заседаний» за партами и офисными столами позвоночник так и клонит в противоположную сторону — если, конечно, вы не артист балета или венценосная наследница. Плечи безвольно сутулятся, спина и шея начинают болезненно напоминать о себе, а в голове все чаще всплывает мамино «выпрями спину!», ужасно раздражавшее в юности...

ПОДРОБНЕЕ »
Фитнес-заблуждения

Фитнес-заблуждения

Сегодня мы обсудим самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить вашему здоровью.

* Очень часто в погоне за модной диетой или видом фитнеса женщины забывают о своей индивидуальности и неповторимости...

ПОДРОБНЕЕ »