Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика

Танцевальной аэробикой называют определенный комплекс упражнений, который выполняется под музыку. Стоит заметить, что кроме большой пользы подобных упражнений для организма, занятия подобным видом аэробики доставляет немалое моральное удовольствие и вызывает интерес.

Танцевальная аэробика отличается средней интенсивностью и не требует наличия особого оборудования для проведения тех или иных занятий. При этом ее можно смело отнести к разновидностям фитнеса. Однако, танцевальная аэробика не содержит упражнений, для выполнения которых требуется коврик и принятие горизонтального положения.

Многие интересуются тем, сколько калорий можно сжечь, занимаясь танцевальной аэробикой. Специалисты утверждают, что при одном занятии подобной аэробикой сжигается приблизительно 300-500 килокалорий. При этом главной задачей этой аэробики является безостановочное выполнение танцевальных упражнений.

Если хочется поскорее расстаться с лишними килограммами, можно совмещать танцевальную аэробику с тренажерным залом. Однако, для простого поддержания формы достаточно бывать на 2-3 занятиях танцевальной аэробики в неделю.

Уже после нескольких посещений подобных занятий можно ощутить снижение веса, а также усиление главных мышц (пресс, ягодицы и ноги). Кроме этого, танцевальная аэробика помогает улучшить осанку, координацию движений и пластичность всех движений. Также эти занятия помогут значительно укрепить сердечно-сосудистую систему.

Стоит знать, что существует несколько уровней танцевальной аэробики. Таким образом, беременные и дети и пожилые люди должны заниматься специальным комплексом упражнений. Такие программы имеются практически в каждом центре. Все остальные могут выбирать между начальным и профессиональным уровнем занятий, в зависимости от уровня изначальной физической подготовки.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>