Укрепление иммунной системы

Укрепление иммунной системы

Если подсчитать, то в среднем около года жизни приходится на больничные дни на каждого человека. Как следует укрепить свой организм, чтобы простуда не могла подкрасться к нему и уложить человека в постель, заставить сидеть дома без дела?

Нужно приступить к процедурам, которые бы  укрепляли и восстанавливали иммунную систему человека. Да, о диетах, в этом случае, на некоторое время придется забыть, еда должна быть разнообразной и полезной организму, чтобы не ощущался недостаток в организме какого-либо полезного вещества или витамина. Ведь при отсутствии оных, иммунный механизм человека приходит к ослаблению, особенно это проявляется в конце зимы, начале весны.

Специалисты  по диетологии смогли  выделить пять  продуктов, повышающих иммунитет человеческого организма, к ним относятся: грибы, сладкий картофель, йогурт, зеленый чай и красное мясо. Кроме всего прочего, в обязательном порядке следует принимать большое количество фруктов и овощей в свежем виде, пить кефир, в котором содержатся активные бифидокультуры. Так, к примеру, если человек выпивает 200 мл кефира за день, то у него снижается риск подхватить простудные заболевания. В рацион можно включить миндальные орехи, которые станут самым лучшим натуральным источником аминокислот, что приводит иммунную систему в нормальное функционирование. Если Вы обратитесь к диетологу, то он сможет подобрать индивидуальный рацион под Ваш организм — рекомендую данный сайт с клиниками в Киеве, где можно найти специалиста по диетологии.

Кроме всего прочего, необходимо есть продукты, в которых содержится цинк.  Большое его количество есть в подсолнечных и тыквенных семечках, в пшеничных отрубях. Когда человек восстанавливает свой иммунитет, ему нужно ограничить употребление кофе, не злоупотреблять пищей, содержащей крахмал и сахар рафинированный.

Следует, особенно ранней весной, для профилактики заболеваний принимать настойки эхинацеи,  лимонника или женьшеня. Не следует забывать и о рыбьем жире, который сегодня производится в капсулах.

Один из главных моментов при укреплении своего иммунитета — следует увеличить физическую активность, больше двигаться, как можно чаще бывать на свежем воздухе. Следует выделить всего лишь двадцать минут на утреннюю зарядку и прием контрастного душа, чередуя холодную воду с теплой, как человек через короткое время почувствует себя бодрее, у него начнут спориться все дела. В это время нельзя  давать волю своим нервам и переживаниям, так как, стрессы и волнения будут являться главными врагами иммунной системы.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>