В последнее время интернет пестрит разнообразием и количеством предлагаемых диет. К этому вопросу следует подходить крайне осторожно. Для начала стоит определиться, с какой целью применять диету – чтобы похудеть, чтобы поправить здоровье, но есть и диеты как образ жизни, например, правильное питание. Кто то называет это диетой, кто то образом жизни.

Правильное питание включает в себя не только продукты питания, но и физическую активность.

Наш организм получает извне все питательные вещества и микроэлементы, какие то он может накапливать, а какие то необходимы постоянно употреблять. И именно, то, что мы едим, от состава и количества зависит состояние нашего здоровья. Полноценное, сбалансированное питание – это белки, жиры и углеводы. Для каждого человека соотношение этих компонентов индивидуально.

Рассмотрим их более подробно.

Белки – основа основ! Все «строительные» процессы зависят именно от количества белка, рост клеток, их регенерация – все это работа белков. Большое их количество содержится в продуктах животного происхождения – мясо, молочные продукты, яйца, рыба. Но и растительное происхождение не исключаем – бобовые, соя, крупы, злаки, представлены продукты со злаками на сайте ecoclub.ua, орехи, семечки.

Углеводы – наша энергия, благодаря им мы получаем «топливо» для работы всего организма. Такие продукты, как каши, злаки, фрукты, овощи, содержат в себе большое количество «полезных» углеводов.

Жиры – так же являются источником энергии. Они защищают нас потери тепла, от ушибов внутренних органов. Жиры бывают «полезными» и «неполезными». Употребление в пищу большого количества «неполезных» жиров приводит к увеличению массы тела и ухудшению состояния здоровья.

При правильном соотношении белков, жиров и углеводов, при активном образе жизни – человеку не страшен лишний вес. Зато обеспечены красота и здоровье, хорошее настроение, бодрость и активность. Если правильное питание назвать диетой, то такую диету можно рекомендовать всем, от которой будет только польза!

Существуют различные диеты с разным соотношением белков, углеводов и жиров. Так профессиональные спортсмены применяют низкоуглеводное питание, которое способствует снижению подкожного жирового слоя. Диета, в которой преобладают белки, очень популярна в последнее время, но врачи предостерегают об опасности ее применения, без их консультации. В зависимости от массы тела, можно составить соотношение белков, жиров и углеводов для каждого человека. Применяя такое питание, можно безопасно скинуть лишний вес, возможно, это будет дольше по времени, чем в новомодных диетах, но главное это будет безопасно!

Автор: Владислава Пальмова