Как справиться с сезонной хандрой

Как справиться с сезонной хандрой

Зимние холода уходят… Казалось бы, жить да радоваться! Однако весенняя «душевная непогода» на практике оказывается не легче осенней.

Разберемся же с нею, чтобы весенние дни дарили больше радости! Помогут в этом несколько несложных секретов.

1. Солнце.

Каждый солнечный денек (и даже часок!) используй для того, чтобы побыть на улице. На 10 минут удлини путь на работу, выйди пройтись в обеденный перерыв. Твои «солнечные батарейки» сейчас особенно нуждаются в подзарядке, а организм – в гормоне радости!

2. Яркие вещи.

Ударим по серости и сырости цветотерапией! Достаточно деталей. Новые яркие занавески на окна. Новую веселую картинку на стену. Красное платье или оранжевые бусы. Новую полосатую кружку. Разноцветную игрушку на полочку. Раскрась свой мир, сейчас это тебе необходимо!

3. Правильное питание.

В этот период запасы витаминов и микроэлементов в организме заканчиваются. А сезонные фрукты и овощи еще «где-то на горизонте». Взбодриться поможет имбирный чай с лимоном и медом, чай из шиповника. Пополнить запасы железа в организме – грецкие орехи и гранаты. Для перекуса выбери апельсин вместо печенек. Можно помочь себе аптечными витаминами, особенно группы В.

4. Правильный отдых.

Старайся сейчас ложиться спать на час раньше, чем обычно. Перед сном проветри комнату и сделай легкий успокаивающий самомассаж – поглаживающими движениями, в районе головы, лица, шеи. Когда днем смаривает усталость, можно позволить себе подремать 15 минут для «перезагрузки» (конечно, если есть возможность – например, работаешь из дома).

5. Эмоции.

Позволь себе что-то нерационально приятное, чтобы побаловать себя. Сходи в аквапарк. Назначь встречу друзьям просто так – хотя бы поиграть в настольные игры. Придумай, что хотела бы изменить и составь «список перемен». Все это – не прихоти, все это – очень нужная терапия!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>