Сухость кожи
Если увлажняющий крем буквально проваливается в кожу после нанесения, это говорит о нехватке в организме витамина E. Для его восполнения в рацион следует добавить орехи, жирную рыбу и растительные масла.

Ломкость волос и ногтей
Ногти стали тоньше бумаги, а волосы без конца ломаются, не давая возможности отрастить шевелюру мечты? Дело может быть в дефиците витаминов группы B и кальция. Самый легкий способ его устранить — включить в ежедневное меню пророщенные зерна, цельнозерновые каши и хлеб.

Кровоточат десна
Замечаешь следы крови после каждой чистки зубов? Так организм говорит тебе о недостатке витамина С. Начни есть больше лука, чеснока, фруктов и овощей, а также пропей настой шиповника или отвар из сосновой хвои.

Беспокойный сон и раздражительность
Такие симптомы проявляются при дефиците магния и калия в организме. Получать их можно из кураги, абрикосовой пастилы, чернослива и свеклы.

Ночные судороги
По ночам икры ног словно пронзает молнией? Причина кроется в нехватке того же магния и калия. Этих микроэлементов много в брюссельской капусте, помидорах, зелени петрушки, шпинате, щавеле и картофеле.