Записи с меткой: ягодицы

Бёдра, ягодицы и живот: как правильно наносить крем для похудения?

Бёдра, ягодицы и живот: как правильно наносить крем для похудения?

Скептическое отношение к косметике «для похудения» у многих женщин связано, как правило, с неудачным опытом её применения. В действительности кремы, сыворотки для тела и прочие продукты «для похудения» имеют право на косметическую жизнь и будут вполне эффективны. Спешу заметить, применяемые сами по себе, а не в комплексе, такие кремы вряд ли окажут ожидаемый эффект. Но вот вкупе с физической нагрузкой, соблюдением определенного режима питания, возможно добиться ощутимых результатов...

ПОДРОБНЕЕ »
Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Четыре типичные ошибки в достижении результата. Рассказывает эксперт по движению, тренер Виктория Боровская (@newyorkfitspo)

Если у вас налажено разнообразное питание, вы не сидите на диетах, регулярно тренируетесь (стабильно, 3 раза в неделю, всю жизнь), пьете достаточно воды (около 2 литров в день), у вас здоровые суставы, налажена связь основных диафрагм (дыхательная и тазовая), а также кровообращение...

ПОДРОБНЕЕ »
5 упражнений для идеальных ягодиц

5 упражнений для идеальных ягодиц

Приседания, выпады, махи, которые сделают ягодицы подтянутыми

Если вы не успели привести себя в форму, то приготовьтесь к ежедневным тренировкам. В помощь вам советы от инструктора фитнес-клуба World Class Дарьи Гуляйчук. Она подобрала 5 упражнений для самой аппетитной части женского тела...

ПОДРОБНЕЕ »
Эффективные упражнения для ягодиц

Эффективные упражнения для ягодиц

Программа максимум при минимальных временных затратах — подтянуть мышцы, устранить целлюлит и дряблость кожи, сделать ягодицы упругими и гладкими. При соблюдении режима питания и регулярном выполнении упражнений эта миссия вполне выполнима. Тренироваться нужно не менее трех раз в неделю: сначала небольшая разогревающая разминка, затем приступайте к эффективным упражнениям для ягодиц и бедер...

ПОДРОБНЕЕ »
Топ-5 упражнений для упругости ягодиц

Топ-5 упражнений для упругости ягодиц

Совсем немного осталось до весны, а значит, уже пора начинать подготовку к теплому сезону. Если хочешь, чтобы на пляже все взгляды были прикованы тебе, выдели пару часов в неделю для тренировки ягодиц. Делай упор на базовые упражнения, которые помогут в максимально сжатые сроки добиться желаемого результата...

ПОДРОБНЕЕ »
Как подтянуть ягодицы: 5 эффективных упражнений

Как подтянуть ягодицы: 5 эффективных упражнений

Красивые упругие ягодицы никогда не выйдут из моды! И чтобы заполучить их, не обязательно иметь бразильские корни, нужно просто не лениться и заниматься 3 раза в неделю. Мы собрали для вас самые эффективные упражнения, чтобы подтянуть ягодицы.

В каждом упражнении делайте 3 подхода по 12 раз:...

ПОДРОБНЕЕ »
Полезные упражнения для ягодиц

Полезные упражнения для ягодиц

Всегда быть в отличной форме вам помогут следующие упражнения для ягодиц:

Упражнение 1.

Займите исходное положение: встаньте на четвереньки, упершись на локти, голову поднимите.

Тяните ногу назад, прилагая к этому усилие. Задержитесь в такой позе и дышите: выдох, вдох, выдох, затем задержите дыхание...

ПОДРОБНЕЕ »