Записи с меткой: вес

И как нам приспособиться к изменениям, которые происходят с нашим телом в процессе взросления/старения?

Даже те счастливчики, которым, казалось бы «ничего не стоит» поддерживать себя в форме (в силу генетики, долговременных здоровых привычек, физиологических особенностей и тд) с возрастом начинают замечать неприятные изменения, происходящие с организмом...

Итак, диета окончена – от лишних килограммов не осталось и следа! Теперь твоя задача – удержать вес, ведь потерять полученные результаты будет очень обидно.

Считай калории

По окончанию диеты можно и даже нужно увеличить калорийность рациона. Однако следует помнить, что количество калорий, которые ты получаешь с пищей, не должно превышать 2000 в сутки...

Говорят, тело человека — это храм. Тогда гормоны — его серый кардинал, который влияет не только на наше настроение, но и на размер одежды. Генетика, диета и 30 минут в планке не гарантируют стройности, потому что есть скрытый фактор, управляющий весом, — гормоны.

КОРТИЗОЛ

Кортизо...

Эта диета предназначена для всех, кто хочет похудеть, сбрасывая вес постепенно, или кто хочет для себя установить сбалансированное питание на каждый день, учитывая свои вкусы и потребности в еде. Придерживаться диеты надо до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, но не менее недели...

Рассчитана на 3 недели. Потеря веса при добавлении физических нагрузок может составить до 15кг.

1я неделя: в день съедаем 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай.

2я неделя: каши на воде и зеленый чай

3я неделя: тушеные овощи на растительном масле, можно чай или морс.

Максимально возможной энергоемкостью в пище обладают жиры: их калорийность равна 9 ккал на 1 грамм в отличие от белка и углеводов, которые дают организму всего 4 ккал на 1 грамм. Поэтому значительное число методик для снижения веса «заточены» на уменьшение поступления жиров...

Диета на кефире рассчитана на 9 дней. Во время диеты запрещены соль, сахар и любые другие добавки.
Кефир использовать лучше всего 1% жирности. В течение всей диеты кефир можно пить без ограничений, добавляя к нему:
1,2,3 дни: 100г варёного риса в день (без соли)
4,5,6 дни: 100г отварной курицы в день...

Итак, диета окончена – от лишних килограммов не осталось и следа!

Теперь твоя задача – удержать вес, ведь потерять полученные результаты будет очень обидно.

«Лиза» расскажет тебе, какие правила следует соблюдать после похудения, чтобы не вернуться к прежним формам.

Считай калор...