Как избавиться от стресса на работе

Как избавиться от стресса на работе

Только призадумайся: положим, рабочий день – повсеместно принятые 8 часов. В неделе у большинства из нас пять рабочих дней. Каждую неделю ты минимум 40 часов проводишь в офисе. Да многие из нас дома бывают куда меньше! И если тебе неприятно находиться на своем рабочем месте, кажется, стоит что-то поменять, не так ли?

Комфорт прежде всего

Неудобное рабочее место отвлекает тебя от работы. За спиной постоянно кто-то ходит? Ты неконтролируемо часто отвлекаешься – твоему мозгу чудится опасность. Вокруг шумят? Голова к концу для гудит…А вот когда все, что тебя окружает, красивое/удобное, как-то и настроение выше, и работа спорится, и гордость за себя греет душу.

Красота спасет мир. Сделай свой рабочий стол особенным уголком, отмеченным твоей индивидуальностью. Поставь красивый вазончик с любимым цветком, статуэтку. Принеси из дома «родную» кружку и ставь в нее карандаши и ручки. Присмотри в магазине красивую открытку и поставь ее возле компьютера. Такие хитрые мелочи привнесут гармонию в твою рабочую обстановку, и тебе будет куда приятнее находиться там.

Мягко сидим! Если у тебя неудобное кресло, не стесняйся уточнить у офис-менеджера или начальника, есть ли другие варианты. В случае, если выбирать не приходится, купи или сшей сама маленькую плоскую подушечку. На ней будет удобно сидеть. Если по роду службы ты много времени проводишь именно сидя – такое нововведение будет очень в тему.

Режим тишины. Если стесняешься пользоваться берушами, тебе на выручку придет современный гаджет. Наушники-вкладыши не вызовут никаких подозрений, но существенно понизят уровень шума, долетающего до твоих ушей. А, значит, тебе будет легче сконцентрироваться и справиться со всеми, даже самыми сложными задачами.

Доброта душевная

Все-таки ровный доброжелательный климат на работе сберегает много нервов. Согласна? Поэтому:

Не провоцируй конфликты. Даже если ты очень устала или злишься на тупость/недальновидность/лень сотрудников, а клиент давно требует обещанный результат, которого до сих пор нет. Говори мягким спокойным голосом. Мнение, которое сидит у нас на подкорке – будто громкая речь «быстрее доходит» до адресата – ошибочно: повышенные тона заставляют собеседника только мобилизировать все силы на защитную реакцию. И при этом безразлично, кто насколько прав.

Не реагируй на провокации. Когда кто-то явно намеренно подставляет тебя или пытается вызвать на грубость, помни о следующем. Если ты ввяжешься в этот явно навязанный конфликт, ты потратишь свое время и свою энергию, а кто-то этим воспользуется, кому-то только этого и нужно! Не доставляй никому удовольствия видеть, как ты тратишь собственные ресурсы в его целях.

Гибче и мягче. Твои сотрудники отличаются от тебя всем, кроме одного-единственного пункта: они работают с тобой на одном предприятии. Поэтому помни о различиях и не кипятись, доказывая свое.

Наоборот, в общении старайся быть более гибкой, больше слушай собеседника, задавай ему вопросы.

Верно мыслишь

Правильное мышление = низкий уровень стресса.

Будь нацеленной на результат. Попустительство своим мыслям а-ля «о Боже, как я хочу спать сегодня, как мне все надоело, как бы пораньше уйти…» только приводит в отчаяние. Запиши себе цели на сегодня и старайся их выполнить.

Думай о решении проблемы, а не о самой проблеме. Будь творческой в процессе поиска верного пути. Иначе страх перед сложной задачей скует всю способность соображать. И уровень тревоги по поводу того, что ты никак не можешь что-то сделать, вырастет, как цунами.

Не делай не свою работу. У тебя должен быть листок с должностными инструкциями. Если начальство, особенно непрямое, дает трудоемкое задание вне твоей компетенции, которое явно поглотит много времени, смело отказывай. У тебя есть задокументированный список обязанностей, и помимо них ты никому ничего не должна.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>