Секреты крепкого сна

Секреты крепкого сна

Как приготовить свой организм ко сну. Как организовать свое время перед сном, чтобы засыпание и отдых не стали для Вас ежедневной проблемой. Узнайте главные правила.

Перед сном постарайтесь расслабиться и освободить голову от мыслей. Заканчивайте все дела за некоторое время до отхода ко сну. Например, поставьте себе дедлайн (скажем, 22:00), к которому вся работа должна быть завершена. Не переживайте о том, что осталось недоделанным, просто запишите эти дела на утро. Небольшой отрезок свободного времени перед сном даст вашему сознанию время на «инерцию», чтобы тревожащие мысли, которые могут заставить ворочаться, окончательно улеглись.

Можно настроить себя на приятные сновидения. Для этого откройте сонник и выберите сюжеты и образы, которые означают радость и благополучие. Закройте глаза и представьте их ярко, подробно, с мельчайшими деталями. Скорее всего, вы увидите их и во сне, а значит, новый день точно будет удачным.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>