От чего нужно отказаться, чтобы похудеть? Фастфуд, газировка, ночные налеты на холодильник — это правильный, но неполный ответ. Есть мнение, что главная вредная привычка, которую следует изжить, чтобы добиться впечатляющих успехов — привычка… критиковать себя перед зеркалом.

Восходящая звезда диетологии, американский специалист по питанию Кимберли Снайдер успела получить прозвище «королева детокса»: ее фирменный «Зеленый светящийся смузи» (Green Glowing Smoothie, он же #GGS) — настоящий хит сезона, его потягивает весь Голливуд.
Этот напиток-закуска, судя по отзывам, не только помогает худеть, но и омолаживает кожу и дает моментальный прилив энергии.

Для приготовления GGS Кимберли предлагает смешать в блендере 500 мл воды, головку зеленого салата (диетолог советует брать органический романо), средний пучок свежего шпината, 3-4 палочки сельдерея, яблоко, грушу, банан и сок половинки лимона.

Получившееся количество смузи нужно распределить на три равные порции и выпить в течении дня — или разделить с друзьями, которые тоже мечтают встать на путь правильного питания.
Кимберли уверена, что употребление большого количества растительной клетчатки овощей и фруктов — лучшая привычка, которой вы можете обзавестись, чтобы похудеть навсегда. Но для того, чтобы добиться результата еще быстрее, следует отказаться от привычки вредной.

Специалист из США уверена, что главный враг худеющих — зеркало, точнее, склонность разглядывать себя с неудовольствием и разочарованием, которой грешат многие худеющие, а также самоуничижительные разговоры.

«Часто люди не отдают себе отчета в содержании своих внутренних бесед. Они уверены, что главные факторы, влияющие на вес — еда и физическая активность. Однако мысли имеют огромное значение, когда речь идет о талии, и тот, кто постоянно смотрит на себя и думает:«Я толстый, худеть трудно, я наберу вес обратно», или, тем более, говорит это вслух, только вредит себе», — утверждает Кимберли Снайдер.

Она ссылается на исследование Университета Гарварда. Ученые добились любопытных результатов в эксперименте, где приняли участие 84 уборщицы. Половине из них сказали, что та работа, которую они выполняют, приравнивается к полезным и рекомендованным для похудения физическим нагрузкам, другой половине не дали никакой информации.
Спустя месяц исследователи провели контрольные замеры, и выяснили, что женщины, пребывавшие в уверенности, что их работа приносит пользу их фигуре, похудели в талии и бедрах, а их ИМТ (индекс массы тела) снизился. Ну а те 42 уборщицы, которым не было сделано никаких внушений, никак не изменились. Обе группы на протяжении эксперимента ели то же, что и всегда, и не занимались спортом.

«Мысли — это такое же питание, как и еда!», — заявляет Кимберли Снайдер. — «И ваш ум — важный инструмент, который или поможет измениться, или помешает это сделать».

Поэтому главный совет, который дает модный специалист по питанию: если вы хотите похудеть, решительно и бесповоротно прекратите все разговоры в формате «Я — толстая» и запретите подругам развивать эту опасную тему. И, конечно, боритесь с предательскими мыслями, а для того, чтобы достичь в этом успехов, постарайтесь как можно реже проводить сеансы самокритики перед зеркалом. Наводите порядок в своей тарелке и в своей жизни, и перемены не заставят себя ждать.

Мы живем в трудное время недостижимых «зафотошопленных» идеалов и под угрозой постоянного осуждения и неодобрения не только близких, но и незнакомцев. Общество оказывает на женщин огромное давление в вопросах их внешности и абсолютно беспощадно к недостаткам, хотя они — часть человеческой природы, и никто из нас не обязан оправдываться за то, что выглядит не так, как модель из журнала. Хотя психологи бьют тревогу — дисморфофобия, неадекватное отношение к собственному образу, становится все более частым диагнозом, особенно среди подростков.
Но, похоже, назревают серьезные изменения — вспомним хотя бы «танцующую толстушку» Уитни Тор. Девушка, весящая 180 кг, возглавила движение «Не стыдись своего тела», цель которого — напомнить всем о том, что реальные достижения и качества важнее объема бедер и цифры на весах. Конечно, случай Уитни, для которой лишний вес стал последствием заболевания, особенный, но многим из нас стоит посмотреть на себя под другим углом, чтобы убедиться, что настоящие лицо и тело — не в зеркале.