Как спорт помогает справиться со стрессом?

Как спорт помогает справиться со стрессом?

В это тяжелое для всех время людям тяжело задумываться о том, чтобы заниматься своим телом, саморазвитием. Все это происходит из-за огромного количества стресса. Он мешает не только нам жить здесь и сейчас, но и думать о будущем. Спорт эффективно помогает справиться со срессом, даже если вам кажется, что силы практически на нуле. Команда сети спортивных студий REBOOT рассказывает о том, как тренировки помогают избавиться от нервного напряжения.

«Именно тренировки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Во время занятий спортом ускоряется проведение нервных импульсов к центру удовольствия, расположенному в головном мозге, что дает радость, бодрость и ощущение легкости. Эндорфины помогают свести к минимуму дискомфорт от тренировки, блокируют боль и пробуждают чувство эйфории.

Также даже маленькие победы на тренировках (сделал больше подходов, пробежал быстрее/больше, поднял больший вес и т.п.) не просто поднимут настроение, но и самооценку. Вы будете чувствовать победу над самим собой, ведь существует столько отговорок, а вы взяли и пошли! Не стоит забывать и о том, что весь накопившийся стресс за день можно и нужно выплескивать на тренировках вечером, ведь это как перевернуть лист и продолжить писать свою историю с чистого листа.

Как спорт помогает справиться со стрессом?
Когда вы занимаетесь спортом, ваше внимание направлено на физические нагрузки, что позволяет хотя бы ненадолго забыть о проблемах. А пробовали ли вы заниматься спортом под любимую музыку? Неужели не помните то состояние, когда вы поистине можете насладиться не только временем, но и музыкой. А спустя время вы уже начинаете думать, что находитесь в каком-нибудь фильме. Ученые давно доказали, что это поднимает настроение.

Отвлечься от переживаний поможет любой вид расслабляющих тренировок (йога, стретчинг и МФР) и высокоинтенсивных (чередование бега и силовой тренировки). Интенсивные тренировки будят в вас сопернический дух, что полностью погружает в тренировочную атмосферу. Более того, за счет своей скорости такие тренировки позволяют вам затрачивать огромное количество калорий, что скорее приведет вас в форму и подарит чувство радости за отражение в зеркале. Йога помогает собрать все мысли в одну точку, чтобы можно было посмотреть на них со стороны. Более того, вы уже будете главенствовать над эмоциями. МФР — расслабляющая, восстанавливающая программа. Обычно им занимаются после тренировок, но вы можете делать его и после тяжелого дня. Вы потратите минимум времени, но эффект вас удивит. Его можно делать как под присмотром тренера, так и самостоятельно дома, когда вы разберетесь с техникой. Эффект от таких расслабляющих тренировок — как от бани или же ванных процедур, после которых вы ловите дзен и успокоение.

Как спорт помогает справиться со стрессом?
Тренировки — лучший антистресс. Именно спорт может комплексно позаботиться о вашем ментальном, физическом и душевном состоянии. Главное — сделать его привычной частью своей жизни, а дальше дело за малым».

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>