Медитация в течение всего нескольких минут каждый день приносит энергию (прану) в наше тело и создает ощущение спокойствия и расслабления. Во время медитации прана помогает восстановить тело, ткани и клетки, и это придает коже свежий, молодой блеск. Кроме того, осознанное дыхание во время медитации увеличивает приток кислорода к коже, которая играет ключевую роль в повышении клеточного здоровья и омоложения кожи. Приток кислорода осветляет кожу, уменьшает глубину морщин и замедляет процесс старения изнутри.

Медитация также снижает кровяное давление и устраняет головные боли, язвы, бессонницу, боли в мышцах и суставах, что способствует здоровому внешнему облику и заставляет чувствовать себя моложе. Состояние кожи тесно связано с чувством уверенности в себе. Когда кожа выглядит лучше, чувство уверенности также возрастает. Регулярная медитативная практика увеличивает способность мозга к самовосстановлению и росту новых нейронных связей. Как и мышцы, эти нервные пути становятся сильнее и эффективнее с практикой.​В результате люди, которые медитируют, испытывают больше счастья, внутреннее спокойствие и общее ощущение благополучия. Медитация также увеличивает выработку серотонина в вашем мозге: этот гормон заставляет вас чувствовать себя лучше, в буквальном смысле улучшает настроение. В самом деле, счастье приходит изнутри!