Алкоголь: как не оказаться за гранью

Алкоголь: как не оказаться за гранью

Лица, зависимые от алкоголя оправдывают свою тягу к горячительным напиткам очень рьяно и стойко, отрицая его негативное воздействие на организм в противовес общественным стереотипам. Большинство зависимых на этой шаткой дороге глубоко убеждены, что увлечение спиртным есть ничто иное как праздность, «лекарство» от жизненных невзгод и способ снятия стресса. Апеллируют такие лица чаще всего к тому, что напитки с градусом иногда просто необходимы и в малых дозах способны оказывать не вред, а пользу. Только вот с дозой у них большие разногласия. Если, допустим статистически нормой считается не более 300 мл сухого вина в сутки, то у лиц с формирующейся или сформировавшейся алкогольной зависимостью эта грань уходит далеко в сторону. Речь о том, как самостоятельно помочь себе в этой непростой ситуации. Но забежим немного вперед и если вам не получилось самостоятельно справится с недугом, то вам потребуется лечение в реабилитационном центре о котором подробнее можете почитать на их сайте. Ведь если вы адекватно оцениваете, что выпиваете лишку и осознаете глубокую степень проблемы, то значит не все еще потеряно, и первые шаги к остановке процесса можете предпринять только вы сами. Первый шаг – это согласие с тем фактом, что алкогольная зависимость не приговор, а заболевание, которое всегда или почти всегда можно победить не без собственных и посторонних усилий, разумеется.

Воздержитесь от первого глотка. Возможно, для вас это будет самым трудным, но постарайтесь существовать только в «сегодняшнем дне». Если вы голодны, то лучше создайте атмосферу для вкусного ужина, так как на сытый желудок алкоголь не очень-то «спешит». Если желание неконтролируемое, держитесь до конца. В крайнем случае, если вы все же решитесь на этот шаг, то придется начинать все сначала.

Не допускайте жажды. Любая жидкость: соки, минеральная вода, коктейли, супы, чай, кофе снижают тягу к спиртосодержащим коктейлям, если баланс жидкости в организме уравновешен.

Чтобы нейтрализовать последствия, принятого ранее алкоголя начните прием поливитаминов, сбалансированных в особенности, группой В.

Займите себя физически: любая нагрузка, включая даже быструю пешую прогулку насытит мозг кислородом, в результате чего ваше мышление обратится в правильную сторону, а сам процесс мыслей ознаменуется позитивным настроем.

Старайтесь воздерживаться от компаний хотя бы какое-то время и исключите постоянную праздность из своего досуга. Если праздник наступает так часто, как только вы этого захотите, то как это не парадоксально, само ощущение от праздника стирается и превращается в мираж. Постарайтесь найти себе занятие по душе, которое вас сильно увлечет. Это формирует здоровую дисциплину в вашем сознании, а алкоголь наоборот вас разорганизовывает.

Оставаться со своими проблемами наедине – не лучший вариант, потому что именно здесь вы больше всего уязвимы. Пообщайтесь в социальных сетях, с близкими, животными и детьми, для которых у вас не хватало времени. Часто людям для достижения благополучного результата не хватает совсем немного: силы воли и веры в себя. Только преодолев неверие и победив себя вы сможете ощутить новые эмоции и окрыленность. Действуйте.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>