Как снизить калорийность ежедневного рациона на 500 калорий

Как снизить калорийность ежедневного рациона на 500 калорий

Надоело сидеть на диете? Существует несколько секретных приемов, которые помогают постепенно худеть, практически не ограничивая себя в пище. И сегодня «Лиза» тебе о них расскажет!

Вместо американо со сливками, латте и капучино пей экспрессо. Этот напиток и вкусом не разочарует, и на фигуру твою не повлияет – в нем всего 30 калорий.

Ешь из тарелки, диаметр которой не 30 сантиметров, а 25. Так ты употребишь на 30% меньше пищи, что и составляет 500 калорий.

Скажи «нет» сладкой газировке. В стакане любой из них содержится около 180 калорий.

Старайся не стоять на одном месте, когда болтаешь по телефону или ждешь транспорт, перестань пользоваться лифтом, а сидя на диване или за рабочим столом, постукивай ногами в такт какой-нибудь мелодии. Так ты увеличишь свой ежедневный расход энергии.

Никогда не доедай до конца. Каждый раз оставляй на тарелке 25% своей порции. Так тебе удастся урезать калорийность своего рациона ровно на четверть, то есть примерно на 500 калорий.

Возьми за правило высыпаться, ведь дефицит сна и хроническая усталость заставляют есть больше.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>