Я, конечно, не первая (и не последняя!), кто рассказывает о связи дыхания с состоянием кожи. Дыхательные техники веками использовались в аюрведической и традиционной китайской медицине для стимуляции потока энергии и исцеления всего тела. Стоит лишь обратиться к Google, и вы также найдете длинный список статей о пользе антистрессовых дыхательных техник для красоты. Но сейчас я не буду говорить конкретно о противовоспалительных свойствах глубокого дыхания. Как выяснилось, то, как вы физически вдыхаете и выдыхаете весь день, может влиять на увлажненность кожи в целом – и простое изменение поможет поддерживать уровень увлажненности.

Как способ дыхания воздействует на кожу? То, как вы дышите, влияет на ваш иммунитет, сон и здоровье кишечника – вполне логично, что к коже это тоже относится. Краткое напоминание: нос выступает в роли фильтра, так как волосяные фолликулы в носу способны просеивать воздух при каждом вдохе, чтобы пыль и бактерии не попали в легкие. С другой стороны, рот не обладает такой способностью. “Огромное количество воздуха попадает туда и проходит прямо в легкие,”- говорит специалист в области возможностей человеческого организма и эксперт по дыханию Брайан Маккензи. Этот воздух также проникает в легкие быстрее, и он более сухой, говорит дерматолог доктор Синтия Бэйли, основатель Dr. Bailey Skin Care, что представляет собой идеальное сочетание условий для обезвоживания: поскольку огромное количество сухого воздуха проходит через легкие без должной фильтрации, исследования показывают, что при дыхании только через рот человек теряет 42% чистой воды. Теоретически, именно из-за этого вы можете просыпаться утром с ощущением сухости во рту или потрескавшимися губами, особенно если вы спите с широко открытым ртом. Но давайте вернемся немного назад.

Как можем мы одним шагом перейти от общего обезвоживания к дегидратации кожи?

Исследования показали, что внутренняя гидратация организма влияет на уровень увлажненности кожи и ее плотность, но точное соотношение все еще остается немного неясным. Именно поэтому, когда мы слышим совет ”просто пить больше воды”, автоматически хочется закатить глаза – надлежащее увлажнение кожи требует больше усилий! “Хотя мы пока не можем напрямую соотнести эти статистические данные, но знаем, что трансэпидермальная потеря воды (ТЭПВ) оказывает воздействие на целостность кожного барьера и его функцию, что может способствовать воспалению, покраснению и раздражению,”- говорит дерматолог, доктор Кира Барр. Имеются, однако, данные, которые связывают дыхание ртом с астмой, кожной аллергией и экземой – и люди с этими заболеваниями склонны к большей ТЭПВ и сухости кожи, это совпадение сложно игнорировать. Кроме того, кожа более проницаема ночью, а значит, более уязвима в плане потери влаги; дыхание через рот, кажется, только «подливает масла в огонь».

Более того: “Дыхание ртом не только сушит полость рта, но и способствует устранению первой линии защиты от находящихся там бактерий,”- отмечает Барр. ”Это представляет собой проблему не только из-за того, что способствует появлению неприятного запаха изо рта и разрушению зубов, но и потому, что это влияет на микробиом кишечника. Полость рта напрямую связана со здоровьем кишечника, а мы знаем, насколько тесно связано состояние кишечника со здоровьем кожи.” Наконец, дыхание ртом может также способствовать ухудшению качества сна, так как при этом язык западает к верхней части неба, блокируя таким образом дыхательные пути и уменьшая количество получаемого кислорода. “Сон красоты” очень важен: во время цикла ночного сна наблюдается большой всплеск выработки гормона роста человека, который помогает восстанавливать ткани организма и стимулирует усиленное образование новых клеток, заменяющих те, что были повреждены в течение дня. Если вы спите недостаточно, процесс регенерации клеток кожи идет недостаточно активно. В результате накопления поврежденных клеток ваша кожа может быть тусклой, с закупоренными порами. Так что, да, исследований воздействия дыхания ртом на кожу было проведено недостаточно – но, если копнуть глубже, несложно установить связь. Как отмечает Барр: “Хотя сыворотки, лосьоны и другие косметические средства могут помочь, настоящий эффект может быть достигнут, когда мы не ограничиваемся воздействием на кожу и обращаем внимание на более глубокие причины.”